At Overvinde Lavt Selvværd

Beskrivelse

Denne bog hjælper dig med at tackle lavt selvværd, som mange oplever som en smertefuld og begrænsende faktor i deres liv. Den tilbyder konkrete redskaber til at ændre negative tanker om dig selv.

En guide til at styrke dit selvbillede gennem kognitiv adfærdsterapi.

Melanie Fennell definerer selvværd som de grundlæggende tanker, vi har om os selv. Når disse tanker primært er negative, kritiske og får os til at føle os utilstrækkelige, svage eller usikre, kan det være en stor belastning. Mange mennesker kender til denne følelse i varierende grad, og netop derfor er denne bog relevant.

Bogen bygger på kognitiv adfærdsterapi og trækker samtidig på psykodynamiske og adfærdsterapeutiske metoder. Den kræver, at du som læser aktivt deltager i processen, og den indeholder praktiske teknikker, som kan anvendes i mange forskellige situationer. Samtidig hjælper den med at forebygge tilbagefald, så du kan opnå varige forbedringer.

Forfatteren, Melanie Fennell, er psykolog ved Warneford Hospital i Oxford og tilknyttet Oxford Universitys Department of Psychiatry, hvor hun leder videreuddannelsen i kognitiv psykologi for sundhedspersonale. Hun rejser også internationalt med forelæsninger og workshops og har besøgt Danmark flere gange.

At overvinde-serien, som denne bog er en del af, består af selvhjælpsguider skrevet af eksperter inden for deres felt. Serien bygger på videreudviklede principper fra kognitiv terapi og guider læseren gennem en aktiv proces, der kan gennemføres alene eller med støtte fra en psykiater, praktiserende læge, psykolog eller psykoterapeut.

Programmet i bogen hjælper dig med at bryde de negative automatiske tanker, som spænder ben for en sund og naturlig udvikling i livet.